Om balans te hebben in je trainingen is het belangrijk om cardio en krachttraining te doen. Krachttraining heeft een bewezen positief effect voor een goede spieropbouw, verhoogt je stofwisselingssnelheid (BMR oftewel, Basal Metabolic Rate), waardoor vet verliezen makkelijker gaat, je geestelijk en lichamelijk sterker voelen én het vertraagd je verouderingsproces.
Vind de balans
We krijgen vaak de vraag: “Als ik de WOD-Strength ga doen, word ik dan niet zoals een bodybuilder?” Nee, dat niet, maar je gaat je wel sterker en fitter voelen. Tijdens de lessen geven we je de tijd om beter te worden in oefeningen. Er is geen haast om je sets af te krijgen. Krachttraining is belangrijk voor alle leeftijden en wij raden minimaal 2x per week krachttraining aan.
Focus per training
Tijdens deze lessen leggen we de focus op bijvoorbeeld bovenlichaam, onderlichaam of full-body. De workout heeft een aantal sets en herhalingen van oefeningen met tussendoor zoveel rust als nodig. We proberen iedere keer je gewicht met kleine stappen op te bouwen.
Strength trainers
Bij Crossgym Elst heb ik de 12 weken challenge gevolgd. Door middel van goede begeleiding in het sporten en hulp bij mijn voeding heb ik mooie doelen behaald. Nu, 12 weken verder en 18 kilo lichter, kom ik met veel plezier 3 keer per week sporten om mijn resultaten te behouden en nieuwe doelen te stellen.
