Om balans te hebben in je trainingen is het belangrijk om cardio en krachttraining te doen. Krachttraining heeft een bewezen positief effect voor een goede spieropbouw, verhoogt je stofwisselingssnelheid (BMR oftewel, Basal Metabolic Rate), waardoor vet verliezen makkelijker gaat, je geestelijk en lichamelijk sterker voelen én het vertraagd je verouderingsproces.
Trainingscyclus
Ontdek de kracht van onze trainingen bij Cross Gym Elst. Onze deskundige trainers begeleiden je gedurende een boeiende 12 weken cyclus. De eerste 6 weken concentreren zich op kracht, met een focus op het verbeteren van je 1RM. Daarna verschuiven we naar een spierhypertrofiebenadering, met meer herhalingen en iets lichtere gewichten.
Gevarieerde methodes
Bij ons wordt gewerkt met los materiaal, variërend van een bar voor de deadlift, dumbbells voor een chest press, tot een kettlebell voor de triceps. Ook maken we gebruik van pulley systemen, waardoor elk lichaamsdeel gedurende de hele cyclus gevarieerd wordt getraind met diverse oefeningen.
Stap in wanneer je wilt
Sluit op elk moment aan bij onze twaalf weken durende cyclus! Of je nu halverwege instapt of later in de periode, je kunt moeiteloos meedoen en nog steeds de volledige voordelen van onze trainingen ervaren. Flexibiliteit voor jouw gemak en voortdurende vooruitgang. Kom langs en doe mee wanneer het jou uitkomt!
Strength trainers
Sinds een paar maanden ben ik lid van Crossgym Elst. Jarenlang deed ik voornamelijk alleen fanatiek hardlopen. Maar merkte dat dit ten kostte gaat van kracht en explosiviteit. Ik ben geen type die dan naar de sportschool gaat en aan de gewichten gaat hangen. Daarom mee gaan doen aan de leuke WOD's die er elke les weer zijn. De drempel is laag om mee te doen, omdat iedereen op zijn of haar niveau geholpen wordt door de goede trainers! De oefeningen worden eerst goed voorgedaan, zodat je weet hoe ze correct uitgevoerd moeten worden. Wel zo fijn, en zeker voor een beginneling. Ook kijken de trainers goed naar de uitvoering van je oefening, en corrigeren waar nodig. En 3x per week kan je om 6 uur in de ochtend al een WOD doen, zodat je voor het werk je sportmoment van de dag al gehad hebt. Ideaal!
